Дългата употреба на разхлабващи лекарства може да доведе до привикване и намаляване на ефективността им поради това, че храносмилателната система привиква с тях. Затова е редно разхлабващите препарати да се сменят, но най-добрия вариант е да се реши проблема с помощта на т.нар. разхлабващи храни и напитки.

Ленено семе

Но дори и при редовната употреба на разхлабващи храни трябва да се има предвид, че тяхното варене намалява действието им, а също така и добавянето на захар.
Ако обаче запекът се дължи на заседнал стил на живот може, а и сте длъжни да консумирате определени видове храни, имащи качеството да влияят разхлабващо на храносмилателната система.
Полезните разхлабващи храни помагат на чревната перисталтика да работи нормално, да преработва правилно приетите храните и да изхвърля всички токсини навън.
Ако страдате от нередовен стомах и констипация е нужно да се храните по често с разхлабващи храни. Така давате възможност на организма да има едно всекидневно прочистване на стомашния тракт, което от своя страна осигурява като бонус по-добро здраве, лекота и бодрост. Освен това приема на тези храни служи като профилактика против някои животозастрашаващи болести като рак на дебелото черво.
Отпадните продукти от обмяната е задължително да се изхвърлят ежедневно, защото при тяхното задържане в червата ни се получава процес на гниене и ферментиране, при което се образуват вещества, които са вредни и оказват неблагоприятно въздействие върху нашето здраве. Като резултат се появява проблеми като акне, главоболие, подтиснато настроение и неразположение, стомашни болки, екземи и много други оплаквания. При поддържането на това състояние продължително, с години е възможно процеа да се хронифицира, което води до по сериозни болести и нарушения във функционирането на много органи.
Лекарствата спират своето действие поради привикване и проблема с червата се влошава, те стават лениви. Поради тези причини е нужно да изградите един нов стил на хранене, природосъобразен, с мисъл за здравето, като употребявате по големи количества разхлабващи храни и не на последно място да спортувате системно, за по възрастните хора да има ежедневни разходки.
Употребата на разхлабващи храни може да ви освободи от много неприятности в здравословен план.
Консумирайки ги, вие подпомагате организма си с точно от това, от което спешно се нуждае.
Необходимото количество целулоза, съдържаща се в редица храни като пълнозърнестия хляб и други пълнозърнесто базирани храни, подпомага организма да си набави естествен ускорител на перисталтиката на червата.
Много хора сред нас страдат от запек поради недостатъчния прием на подобни храни.
Ниската употреба на плодове и зеленчуци и високата такава на изкуствено преработени продукти води до появата на редица неразположения.

Овесени ядки

Разхлабващи храни: пълнозърнест хляб, червеното цвекло и много варени и сурови зеленчуци, лененото семе, сварена елда, зеленчукови супи, броколи и карфиол, авокадо, кълнове, грах, овесени ядки.
Разхлабващи плодове: сливи, кайсии, ябълки, фурми, грейпфрути, круши, малини, пъпеш, диня, ягоди,череши.
Сред добре действащите разхлабващи храни е лененото семе. Предварително го накисвате в съд пълен с вода късно вечер. На следващата сутрин се изпива една чаша от сместа. Необходима ви е 1 лъжица мляно ленено семе, което да залеете с чаша вода. На другия ден сместа се прецежда и изпива.
Други разхлабващи храни са всички зеленолистни растения – спанак, лапад, чесън, маруля, зеле, репички, червеното цвекло, ряпа, домати, магданоз, копър, тъй като фибрите съдържащи се в тях действат изключително благоприятно на храносмилането. Може да поръсвате зелените салати с кълнове, смляни сусам или ленено семе.
Полезно е също така и киселото мляко, а и въобще млякото по принцип, олиото също. За да стимулирате прекратяване на запека, всяка сутрин на гладен стомах изпийте чаша зеленчуков сок, който прясно сте си приготвили или чаша студена вода .
Зелените смутита също действат много добре за разхлабване.
За разхлабване е полезна и консумацията на сварена елда, зеленчукови супи, краставици, домати,черен хляб и мед.


Морковеният сок също е показан при затруднено освобождаване на стомаха. Приема се по половин чаша сок преди ядене за разхлабване.
Задължително е и ежедневното пиене на достатъчно количество вода.